廣馬時隔三年回歸，恢復了全馬和半馬兩個項目的設置，沿用之前的經(jīng)典賽道，還邀請了蘇炳添、郭晶晶、陳冠鋒等多位知名運動員擔當宣傳大使，為廣馬十周年造勢，也讓整座城市的運動氛圍更加熱烈。

馬拉松是充滿汗水與堅持的運動，精神不斷受到考驗，身體也承受著一次又一次的沖擊。以膝關節(jié)為例，跑完廣馬全程42.195公里的跑者，膝關節(jié)將承受約等于2532頭大象的重量。如此巨大的壓力，讓每一次完賽都如此不凡，Move Free益節(jié)攜手廣馬，希望給所有跑者特別的關心。

廣馬起點霸屏應援給跑者的特別祝福

十年廣馬，見證了中國路跑的繁榮發(fā)展，也為無數(shù)跑者貢獻了貼心的服務和精彩的比賽。這十年，廣馬收獲了太多的贊美和喜愛，跑者的熱情，依然為這座城市、這場比賽而揮灑，賽道上跑者比拼激烈、跑得暢快，賽道旁的加油聲同樣充滿熱情。

在各種加油方式中，2023廣州馬拉松賽指定關節(jié)健康品牌-Move Free益節(jié)，可謂賺足了跑者的眼球。在起點對面的戶外大屏霸屏，持續(xù)為跑者加油、應援，并特別結(jié)合了粵語，提醒跑者養(yǎng)護關節(jié)。

Move Free益節(jié)品牌精英運動員賈俄仁加和焦安靜也在大屏上為全體跑者送上祝福，并與大家一起奔跑。當日比賽中，經(jīng)過熱烈的角逐，焦安靜最終收獲國內(nèi)女子第四名。

無論是對兩位精英運動員還是廣大跑者而言，人生不止一場馬拉松，只要勇敢直面，永不言棄，跑步?jīng)]有終點。

跑者“最強運動裝備”

馬拉松是一項需要全身很多肌肉參與的運動，更需要踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)等多個關節(jié)的參與，這些關節(jié)都在跑步中承受著持續(xù)且巨大的沖擊。跑者每一次抬腿、每一次揮臂都離不開關節(jié)的作用。它不僅是骨骼與骨骼間的連接點，也是運動過程中骨骼間的緩沖墊和潤滑劑，能夠確保運動順利完成而不造成傷害和疼痛。

研究表明，在跑者跑步過程中，膝蓋的負重可以達到體重的4倍[1]，而且跑完一場全程馬拉松，膝關節(jié)平均要承受52743次沖擊，受力約等于2532頭大象的重量。其他關節(jié)也是在各種沖擊下確保著跑步的順利進行，可以說，關節(jié)是身體當之無愧的“勞?！?，重要程度和強大的緩震保護能力也稱得上是跑者的“最強運動裝備”。

但跑者的“最強運動裝備”不僅運動時承受著壓力，生活中也承受著各種負擔和傷害，數(shù)據(jù)顯示，34.2%的跑者都經(jīng)歷過關節(jié)損傷[2]。有相當數(shù)量的跑者，直到關節(jié)真的出了問題才會開始注意關節(jié)對跑步來說多么重要。Move Free益節(jié)在廣馬起點處的特別關心就是希望呼吁更多人提前注意關節(jié)健康問題，防患于未然，提醒所有跑者“別讓關節(jié)問題成為跑步的終點”。

很多跑者都曾經(jīng)歷過關節(jié)問題的困擾，由于長期損傷的累積，或訓練過度等原因，造成關節(jié)損傷，嚴重的甚至影響了日常生活。所以日常生活中，跑者們更要注意保護關節(jié)。比如，減少久蹲、久跪、盤腿坐、長時間負重等不良習慣；注意加強力量訓練；活動前，拉伸放松時對關節(jié)多一些關注，讓關節(jié)活動開或是充分放松；利用護膝、護腰等護具來保護全身各處關節(jié)，限制關節(jié)的過度運動等。

合理的運動是可以有效保護膝關節(jié)、增強關節(jié)力量，也是健康生活必不可少的一部分。但每個跑者都應量力而行，循序漸進，防止訓練過度，別讓本來有利于健康的運動，變成對健康最大的傷害來源。

養(yǎng)護好關節(jié)，再赴十年約

除了運動和生活中的各種注意事項減少對關節(jié)的傷害，還可以通過一定的方法養(yǎng)護關節(jié)、補關節(jié)。很多人為了預防骨質(zhì)疏松都會補鈣和維生素D，但補關節(jié)卻不是補鈣這么簡單的，需要補充的更多是氨糖。

氨糖是形成關節(jié)軟骨的重要營養(yǎng)成分，能夠刺激關節(jié)軟骨的生成。而關節(jié)軟骨是關節(jié)的重要組成部分，是減少骨骼間沖擊力、起到緩震作用的重要結(jié)構(gòu)。保持關節(jié)軟骨的健康，對關節(jié)作用的重要性不言而喻。而且多國的實驗結(jié)果還表明，氨糖能幫助身體修復關節(jié)損傷，有效治療骨關節(jié)炎。

Move Free益節(jié)在關節(jié)健康領域深耕多年，一直關注著跑者的關節(jié)健康問題，在 Move Free益節(jié)的王牌產(chǎn)品綠瓶氨糖軟骨素中，特別添加了氨糖 軟骨素，協(xié)同改善關節(jié)功能，持續(xù)養(yǎng)護關節(jié)；還有舒緩因子MSM舒緩不適、潤滑因子透明質(zhì)酸增強潤滑，多種關節(jié)營養(yǎng)素全方位維護關節(jié)健康，讓關節(jié)得到進一步修復和保障。

擁有健康的關節(jié)，繼續(xù)自由奔跑，是每個跑者的愿望，也是Move Free益節(jié)的衷心祝福。Move Free益節(jié)長期的研究探索、科普呼吁也都是為了更好地為跑者的運動之路保駕護航，讓每一位跑者都能跑得更穩(wěn)、更大膽、更健康，跑向更遠的未來。

完成一場馬拉松，只是跑者漫長跑量里一個小小的句點，但繼續(xù)奔跑卻是毫不猶豫的續(xù)章。保護好關節(jié)，自由地跑向下一個十年吧！廣馬的下一個十年也繼續(xù)期待著每一位跑者。

數(shù)據(jù)來源：唐小英. 運動項目選擇的生物力學研究——從膝關節(jié)承重的視角[J]. 體育科技,2017,38(4):15-16,19.

數(shù)據(jù)來源：慧跑X江蘇省田徑運動協(xié)會X悅跑圈，2019年度中國跑者跑步損傷調(diào)查

注：膝關節(jié)承重 ≈ 跑者體重 x 4倍 x 膝關節(jié)承受沖擊數(shù)；膝關節(jié)承受沖擊數(shù) ≈ 跑步距離 ÷ 步幅（假設跑者的步幅為0.8米，體重為60千克；大象的重量以5噸計算）。